2017.07.28 膝の裏が痛い
ランニングやダッシュをしたりすると膝の裏が痛くなる事があります。

膝の裏周辺は沢山の筋肉が付着しています。

脚を使う時って必ず膝を曲げ伸ばしします。

疲れが溜まった時は膝の裏が痛くなる事が多いです。

こうなると、太腿の裏側を伸ばしたいです。でも伸ばす事よりも縮ませる事を

意識してみると以外と膝の裏の痛みが改善していくようです。

うつ伏せになりゆっくりと踵をお尻に近づけるように曲げます。

あまり曲がらない事に気付くと思います。
反動はつけません!

曲がるところまででよいので5回位ゆっくりと動かしてみて下さい!

その後伸ばします。

これを2、3回交互にやって下さい。

※あまり曲げる事を意識してしまうと太腿の裏がつるので注意して下さい!

伸ばす・縮ませる事を交互にやる事が大事です❗️

















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