(写真:NSCA S&CJournal)

上の写真は体幹と肩甲骨周りのトレーニングです。

注意点は
①身体を床と平行に保つ
②足は曲げない
③肘は曲げない

です。

足の幅を狭くすればするほどキツくなります。

肩を使う競技には良いトレーニングだと思います❗️

例えば…バレーボール・バドミントン・野球等です。水泳も良いですね!

トレーニングって自重負荷で行うバリエーションが数多くあります❗️

とにかく何でも思いついたらやってみます!

何か違うなぁという事の方が多いですが💦





















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