僧帽筋を鍛えると、肩こりが改善されます。

日常生活では腕の重さで僧帽筋が収縮することがそこまでありません。

筋肉は収縮が仕事です!

トレーニングをする時は、アーチバックという姿勢を必ずとってからトレーニングをします。

骨盤前傾・胸を張る姿勢です!

例外で、僧帽筋をトレーニングする時だけはアーチバックをしません。

背中を丸めてから肩をすくめるように僧帽筋を収縮します。

























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