2017.03.24 身体の軸












上2つの写真は背骨と骨盤の連動を意識した動きです。

必ず骨盤の前傾(背骨を反る時)・後傾(背骨を丸める時)を先にしてから背骨を

反ったり丸めたりします。
結構キツいです。

下2つは腹筋の中でも横にある筋肉を使います。

トレーニングの一例ですが、この4つを行うことで、身体の軸が上手く作れる手助け

になると思います!

回数は上二つ、ゆっくりと交互に10回位で。

下二つは10秒位姿勢をキープしてあげると良いかなと思います!

上二つは腰痛の方にもやって頂きたいですね!
















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