2017.03.17 まずは全身で


上の写真は、身体全体を使ってバーベルを持ち上げるトレーニングです。

バーベルを素早く、力強く挙げる為には沢山の筋肉と関節が機能していないと上手く

いきません。

そして、股関節と足関節・膝・骨盤が上手く連動しないと素早く、力強く挙げる事は

できません!
この動きはかなり大事です❗️

怪我のリスクも軽減できます。

バーベルを挙げる前の姿勢が上手く出来るようになるとスポーツパフォーマンスは

アップ⤴️します!




写真:NSCAトレーニングジャーナル





























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