2015.09.03 秋?


涼しい日も多くなり、あまりガーガー言わないで寝てます❗️

皆さん風邪等ひかないようにご注意下さい❗️

首にタオルを巻いて寝るくらいが丁度良いかもです!😊
























花小金井 腰痛 肩凝り スポーツ障害 小平 カイロ トレーニング 整体
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2015.05.11 お知らせ
5月12日(火曜日)は17時からとなります。

ご迷惑をおかけ致します…。
よろしくお願い致します。
















花小金井 腰痛 スポーツ障害 肩凝り 膝痛 小平 整体 カイロ トレーニング






わたる君、先日は来て頂きありがとうございました!

自分で良ければ全力で身体の事、その他の事説明

します!!

また、身体の不調に気づいたらいらしてください!!

コメントありがとうございます!!!

久しぶりにブログを見たらコメントが!

私は東京の小平市という場所で草野球をしておりまして、

月に一回位野球をしています。その野球仲間がみんなイイ奴らで

何かあると相談に乗ってもらっています!

これからは身体の事は分かる範囲で役にたつことがあればなと!

そして、このブログを立ち上げていただいた人生の、野球の先輩

である方がいます!

西武新宿線の西武柳沢に美容室「PROPELLER(プロペラ)」

の店長である倉沢さんです!!

色々アドバイスをいただいております!本当にありがとうございます!!
これからもよろしくお願いいたします!

 ≪練馬区在住さん≫
コメントありがとうございます!

肩、頸の凝りや痛みなのですがこれは仕事での姿勢の影響ですかね?
まず、上に向けないということですが無理に向いてしまうと余計
筋肉や関節が硬直してしまいますので、上を向く前に背骨を反るように
してください。(両手を後ろで組んで胸を前に突き出すように)
基本的に座っている姿勢は背中が丸まってしまい腰椎が後湾しています。
背中が丸まっている状態では上に向くことが難しくなります。
かといってずっと反るような姿勢も疲れてしまいますのでできたら
一時間に一回くらいは背中を反らしてみてはいかがでしょうか?
あとは首を冷やさないように寝る時にタオルを首に巻いて寝てみて
ください!寝起きの首の具合がちょっとは違うかなと!

≪竜一さん≫
コメントありがとうがざいます!

すべり症は大変ですよね!
すべり症は腰椎の5番がなりやすいのですが何番目でしょうか?
野球に限らずハードな運動する方は結構いらっしゃいますよね!
腰椎が前方に移動してしまう(すべる)この症状は腰椎の前湾
が強すぎて前にすべってしまうという表現を使うように前湾を
緩めるようにすると痛みが軽減することが多いように思います。
骨盤が前傾していることがあるので後傾させるようにしてみて
ください。(寝た状態で両足を両手で抱え込み、背中を丸めます。
お尻が少し浮く位に座布団か何かをお尻と床の間に入れます。
浮いた姿勢を五分位キープしてください。)
※実際身体を触っていないので詳しくは言えませんが私も反り腰
なのでよくこの姿勢をしています。
後はやはり腹筋を鍛えることですかね。腹圧を高めることに意識を
集中するように行ってみてください!腹部に力を入れるようにする
だけでもいいです。

≪倉沢さん≫
コメントありがとうございます!!

またお待ちしております!
話しが盛り上がってしまいいつも時間オーバーして申し訳ありません!!
近くまた髪切りに伺います!!

寒くなってくると腰、肩、頸が凝ったり重だるくなりますよね!

そういう兆候が現れたらまず、身体の筋肉にの温度を上げましょう!!

比較的に効果的で簡単なのはその場でジャンプをします(縄跳びをするように)

時間にして五分くらいして身体が温まってきたら重だるい部分を動かします。

※重だるい方向は動きづらい方向です

しかし、仕事中にジャンプができない方(ほとんどの方はできないですよね)

は必ず患部が冷えないように貼るホッカイロや固定が強くないサポーター等を

使用して温めてあげてください!!

☆疲れやすい→重だるい→同じ姿勢が長時間続く→患部のハリ、凝り、痛みが出てくる

→動けるしそのまま生活する→ぎっくり腰のような痛みが出る…

「急に痛みが出た!」と言われるお客さんでもお話を伺うと必ず痛みの原因が

あるものです。この悪循環を絶つためにもご自分で身体をいたわってあげてください!

座る、運転する姿勢が長時間続く方は腰椎の前彎の角度が少なくなっていることが

多いので(少ないと上半身を反らすことがきついもしくは痛い!)

きついかもしれませんがゆっくりと上半身を反らしてみてください!

身体が冷えている時にはやらないでください!

無理なく関節を動かしてあげましょう!!!





























花小金井 腰痛 肩こり ひざ痛  カイロ