桜が咲いてきましたね!
やっと暖かくなってきたなぁと。

最近まで花粉症の症状が落ち着いていたので、今年はマスクだけで乗り切れるかなぁ

と思っていたら、昨日から鼻の中が猛烈に熱くなってきました…。

我慢せずに耳鼻科に行こうと思います😑

耳鼻科の先生のお話しだと、市販の点鼻薬
を使い続けると効果が薄くなり、しまいに

は効かなくなるようです。
自分が体験したので💦

何とか薬に頼らず花粉症を乗り切れると思っていたので残念です❗️















花小金井 肩凝り 腰痛 スポーツ障害 小平 トレーニング カイロ 整体
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2017.03.24 身体の軸












上2つの写真は背骨と骨盤の連動を意識した動きです。

必ず骨盤の前傾(背骨を反る時)・後傾(背骨を丸める時)を先にしてから背骨を

反ったり丸めたりします。
結構キツいです。

下2つは腹筋の中でも横にある筋肉を使います。

トレーニングの一例ですが、この4つを行うことで、身体の軸が上手く作れる手助け

になると思います!

回数は上二つ、ゆっくりと交互に10回位で。

下二つは10秒位姿勢をキープしてあげると良いかなと思います!

上二つは腰痛の方にもやって頂きたいですね!
















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2017.03.22 お詫び
施術所の電話のコンセントが外れているのを昨日気づきました。

どれ位前から外れていたのだろうと…。

大変申し訳御座いませんでした❗️



042-452-3178は繋がりますのでよろしくお願いします❗️










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2017.03.17 まずは全身で


上の写真は、身体全体を使ってバーベルを持ち上げるトレーニングです。

バーベルを素早く、力強く挙げる為には沢山の筋肉と関節が機能していないと上手く

いきません。

そして、股関節と足関節・膝・骨盤が上手く連動しないと素早く、力強く挙げる事は

できません!
この動きはかなり大事です❗️

怪我のリスクも軽減できます。

バーベルを挙げる前の姿勢が上手く出来るようになるとスポーツパフォーマンスは

アップ⤴️します!




写真:NSCAトレーニングジャーナル





























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寒さも二月のようなものではない日がありますね!

ただ、花粉がすごいです💦

子供の野球のお手伝いをしている時は、マスクにサングラスという怪しさ満載な格好

でしてます(笑)

花も咲いてきましたね!





下の写真は沈丁花という花です。
花の香りが凄く良いです!

この花の香りがするようになると、もう少しで暖かくなるかなぁと。

上の写真の花の名前はネモフィラと言うらしいです。

綺麗な青です!

とにかく寒さももう少しの辛抱ですかね!
















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