長いお休みを頂きましてご迷惑をおかけ致しました…。

今日からまた全力で施術とトレーニング指導をやりたいと思います❗️❗️

フルーツジュースや野菜ジュースで
「濃縮還元」、「ストレート果汁」

という表示があります。

昔は濃縮還元は栄養素が抜けて、飲んでも期待している栄養素を摂取出来ないと

言われていました。
今は製造技術が進歩して、ストレート果汁

と同じ位の栄養素があるみたいですね!

自分は今でもストレート果汁を選んでしまいますが、あまりどっちが良いかは

気にしなくても良いのかな?と思う時もあります。

ただ、表示を見てあまりに添加物が多いジュースは選ばないようにしたいですね!

理想は生搾り❗️です。
理想と現実が…ですね。。。























花小金井 腰痛 肩凝り スポーツ障害 小平 トレーニング カイロ 整体
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2017.08.09 お知らせ
8月11日金曜日(山の日)は営業しております。

当日予約も可能ですのでご連絡下さい❗️



熱帯夜が続いております。
体調管理にはお気をつけください❗️

















花小金井 腰痛 肩凝り スポーツ障害 小平 カイロ 整体 トレーニング
2017.08.07 夏風邪
自分は暑がりなので、寝ている時に暑くて起きてしまう事が凄いストレスになる為、

クーラーをかけて寝ます。

それでも暑い時は、無意識にフローリングまで移動して冷たい床を探しています💦

先週の水曜日あたり、猛烈な悪寒で目が覚めました。

あぁやってしまった…。
完全に風邪だと。

いつもだったら2日位で治るのですが、今回は長引いています。

ダルさと喉の痛み、鼻詰まりが酷いです。
料理の匂いが分かりません💦

思い当たるのはやっぱりクーラーで身体を冷やし過ぎたのと、寝不足ですね!

質の良い睡眠時間をなるべく確保しないとダメですね!

寒ければ暖かくする為に服を着れば対処出来ます。

暑いのは難しいですね❗️
ちょうど良いのがなかなか出来ませんね!

皆さんも寝冷えにはお気をつけください❗️

























花小金井 腰痛 肩凝り スポーツ障害 小平 トレーニング カイロ 整体 骨格矯正 骨盤調整
















仕事中・スポーツをしている最中・寝起きの中で1番腰が痛いのはどの時でしょうか?

寝起きが1番辛いという方は、背中の筋肉とお腹の筋肉の使い方が偏ったまま寝てしまって

いるように思います。

まず、

寝る前に

①骨盤の前傾、後傾をゆっくりと行う。
(後傾は仰向け状態で両膝を抱えます)
②背骨をゆっくり反らす屈める
③太腿の裏をストレッチ
④お尻のストレッチ
⑤腸腰筋のストレッチ

を行ってから寝てみて下さい❗️

①と③だけでもある程度効果はあるので試してみて下さい❗️



















花小金井 腰痛 肩凝り スポーツ障害 小平 トレーニング カイロ 整体
2017.08.02 1呼吸を2分!
お知らせ

8月12日~17日までお休み致します。


息を一回吸ってゆっくり吐き続けるのを2分間出来るようにする事をチャレンジして

いました。
一呼吸を2分間!

初めて成功しました❗️

いやぁキツかったです。
最後の10秒位は全身震えておりました(笑)

終わった後の達成感はありました😊

最後の息を吐き続ける時はかなり腹筋を使ってお腹の中の空気を吐ききろうとしている

のが意識できました!

2分間できて1人でガッツポーズをしていました。

次は2分半頑張ります!























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